Barre-Kurse für Senioren in meiner Nähe

Barre wird immer beliebter und ist in Fitnessboutiquen und Fitnessstudios weit verbreitet. Fitnessbegeisterte von der Generation X bis zu den Millennials packen jeden Tag ihre Kurse. Aber Barre ist nicht nur für die Jungen, sondern auch für die Junggebliebenen! Babyboomer erfahren schnell mehr über Barre und wie es das perfekte Training für sie sein könnte. Durch meine mehrjährige Tätigkeit im Unterrichten von Gruppenfitnesskursen und dem Unterrichten von Kunden im Alter von 15 über Jahre bis hin zu 95 Jahren bin ich erstaunt, zu wie viel der menschliche Körper fähig ist, wenn er die richtige Formel erhält. Ich habe immer gesagt, dass Barre perfekt für JEDEN Körper ist, auch für unsere reiferen! Hier sind die drei wichtigsten Gründe, warum Barre perfekt für unsere Seniorengemeinschaft ist.

1.) Geringe Auswirkungen. Barre ist eine der ersten Übungsformen, die Physiotherapeuten empfehlen sie ihren Patienten nach der Entlassung aus der Physiotherapie oder Rehabilitation. Aus genau den gleichen Gründen, aus denen Ärzte Patienten nach Verletzungen Barre verschreiben, ist Barre auch perfekt für unsere älteren Erwachsenen. Seine geringen Belastungseigenschaften sind für die Gelenke besser geeignet als Laufen, Gewichtheben oder ein HIIT-Kurs. Die kleinen Bewegungsumfangsübungen, für die Barre bekannt ist, helfen auch Kunden, die möglicherweise einen begrenzten Bewegungsumfang haben, zusammen mit leicht anpassbaren Modifikationen. Und da in den meisten Kursen und Übungen eine echte Ballettstange verwendet wird, ermöglicht sie ein größeres Gefühl der Stabilität.

2.) Funktionelles Training. Sie haben das Sprichwort "Use it or lose it" gehört und es klingt nicht wahrer als wenn es um unsere körperliche Stärke geht! Mit zunehmendem Alter ist unser Gleichgewicht oft beeinträchtigt, was bei älteren Menschen zu Stürzen führt. Einige Übungen an der Stange werden im Stehen auf einem Bein ausgeführt, was das Gleichgewicht ermöglicht Fähigkeiten, die erprobt und gestärkt werden sollen, um die eigene Stabilität zu verbessern. Auch die kognitiven Fähigkeiten werden während des gesamten Unterrichts mit unterschiedlichen Übungen, Richtungen und Absichten angesprochen. Es ist, als würde man die gleichen Vorteile aus Kreuzworträtseln oder Sudoku ziehen, nur für den ganzen Körper!

3.) Gemeinschaft. Die meisten Senioren leben heute auf sich allein gestellt und alleine. Leider kann dies bei älteren Erwachsenen zu Depressionen führen. Wenn sie einen Barre-Kurs in ihre wöchentliche Routine aufnehmen, können sie sich auf etwas freuen, zusammen mit einem Gemeinschaftsgefühl. Und wie bei jeder Art von Fitnessprogramm kann der Besuch einer Barre auch nur zweimal pro Woche dazu beitragen, die Stimmung deutlich zu verbessern. Vor ein paar Monaten wurde ich gebeten, in einem aktiven Seniorenviertel zu unterrichten. Ich war gespannt auf die Abwechslung und freute mich, wie viele Frauen UND Männer Interesse an Barre zeigten. Ich habe danach ein paar von ihnen gefragt, was motivierte sie, zum Unterricht zu kommen, und alle sagten, dass sie sich darauf freuten, ihre Freunde zu sehen und sich auszutauschen und gleichzeitig gesund zu bleiben! Die Ballettstange ist das neue Café!

Wie ich bereits erwähnt habe, gilt das Sprichwort "Use it or lose it" wirklich für alle Altersgruppen. Ältere Erwachsene aktiv zu halten, hat eine erstaunliche Anzahl positiver gesundheitlicher Vorteile, die die geistige, körperliche und emotionale Gesundheit abdecken. Und aufgrund der geringen Belastung und der funktionellen Trainingskomponenten von Barre gibt es Senioren auch die täglichen Werkzeuge, die sie benötigen, um ein sicheres und erfülltes Leben aus eigener Kraft zu führen.

Wir hoffen, Sie bald an der Stange zu sehen!

Viele Grüße,

Heather McCreight

*Bevor Sie mit einer neuen Fitnessroutine beginnen, fragen Sie bitte unbedingt Ihren Arzt